什麼是番茄工作法
的 番茄工作法 是 Francesco Cirillo 在 20 世紀 80 年代末開發的一種時間管理方法，當時他還是一名大學生，使用番茄形狀的廚房計時器來組織學習課程 — 番茄鐘 是義大利文「番茄」的意思。其核心理念是保護短暫、固定的全神貫注工作不被打擾，然後休息並重複。每個焦點塊稱為一個番茄鐘。
標準25分鐘週期
標準週期是：(1) 選擇一個任務，(2) 設定計時器 25分鐘 不做任何其他事情，（3）採取 休息5分鐘 當鈴聲響起時，以及 (4) 每次之後 四 番茄工作時間較長，為 15-30 分鐘。一個工作日可能看起來像是午餐前四個番茄鐘（大約 2 小時的專注工作加上休息），午餐後又是四個番茄鐘。如果番茄鐘中間突然出現幹擾，你可以把它記下來，稍後再處理，而不是分散注意力；如果中斷不可避免，慣例是取消番茄鐘並重新開始。
為什麼該方法有效
為什麼有效：該技術透過縮小承諾單位（任何人都可以集中註意力 25 分鐘）來對抗拖延，並透過強制定期恢復來對抗倦怠。這些休息時間還可以創建自然的回顧點，以估計一項任務實際需要多少番茄鐘，從而改善未來的計劃。細微差別和常見變化：25/5 的分配是預設值，而不是規則——有些人喜歡 50/10 進行深度創意工作，而知識工作者經常根據他們的注意力廣度調整比例。該技術與寫作和編輯課程自然地結合在一起；使用我們的運行定時焦點塊 番茄計時器，然後檢查你的輸出 字數統計器.